Qué hacer para perder 7 kg en una semana y deshacerse del estómago y los muslos

En la lucha contra el exceso de peso siempre se quieren conseguir resultados visibles y rápidos. El peso puede bajar rápidamente, literalmente en unos pocos días, y luego es necesario mantenerlo en el nivel alcanzado. Cómo perder 7 kg en una semana y deshacerse del estómago y los muslos lo sugerirán los consejos de nutricionistas y personas que hayan logrado la pérdida de peso deseada.

Método de lucha

Sin restricciones alimentarias, no podrá perder peso. Por tanto, la clave para una adecuada pérdida de peso es una dieta bien diseñada. Hay una gran cantidad de variaciones, según el gusto elegido. No creas que experimentarás hambre constante; en cambio, habrá varios platos. No se puede abandonar por completo la comida; esto puede provocar más problemas de salud.

Además de la dieta necesitas:

• practicar deportes, aumentar la actividad física.Como resultado del ejercicio, aumenta el metabolismo y aumenta el flujo sanguíneo;
• Beba 1, 5-2 litros de agua.Si bebe agua entre 40 y 30 minutos antes de la cena o el almuerzo, rápidamente se sentirá lleno;
• dormir al menos 7-8 horas al día.La falta de sueño aumenta la producción de grelina, la hormona del apetito, por lo que quien no duerme lo suficiente siempre tiene hambre;
• cuida tu cuerpo.Estos incluyen masajes anticelulíticos, envolturas diversas, duchas y baños de contraste. Con la ayuda del procedimiento es fácil lograr tonificar el cuerpo: la piel se vuelve elástica y notablemente tensa.

Si desea perder peso rápidamente, debe utilizar todos los métodos anteriores juntos. Comer bien y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a alcanzar el peso deseado.

Consejos para perder peso rápidamente

A menudo, los kilos de más aparecen en nuestros costados como resultado de un estilo de vida poco saludable. Nos movemos un poco, comemos alimentos prohibidos y poco saludables y no rechazamos una cena tardía. El daño a la salud es enorme. Incluso si sigues algunas reglas simples, podrás perder peso rápidamente:

• Trate de no consumir azúcar y alimentos que contengan azúcar. Esto también incluye dulces, caramelos, chocolates y otros dulces. Se trata de calorías extra, que luego se almacenan en los muslos;
• Excluya los alimentos prohibidos de su dieta diaria. Esto incluye salchichas, mayonesa, patatas fritas, comida rápida, refrescos, salsa de tomate y salsa. Además de que provocan aumento de peso, su uso no es seguro para la salud;
• abandonar las bebidas alcohólicas. La cerveza dulce y el champán contienen muchas calorías, sobre todo porque después de beber uno siente hambre. La excepción es una copa de vino seco;
• Incluya frutas y verduras frescas en su dieta diaria. La fibra gruesa de bajo valor energético es muy beneficiosa para la salud;
• Cuando comas, no te distraigas con la televisión o la conversación. Mastica cada bocado con conciencia de lo que estás haciendo, escucha a tu cuerpo, sólo ahí podrás alcanzar la plenitud;
• No se recomienda beber alimentos después de comer, esto mejorará el proceso de digestión;
• No debes comer 3-4 horas antes de acostarte. En un principio, para deshacerse del mal hábito de comer por la noche, puedes beber un vaso de kéfir desnatado unas horas antes de acostarte.

Cómprate un plato pequeño y una taza. El tamaño de la porción no debe ser más de 2 palmas.

No pienses en perder peso como algo difícil y espera que todo salga bien. Compra un artículo nuevo 1 o 2 tallas más pequeño y pruébalo después de una semana. Si sigues los consejos, la blusa o vestido comprado te quedará bien.

Las 5 mejores dietas para perder peso rápidamente

La pérdida de peso rápida con una dieta se basa en comer solo un producto o en reducir drásticamente la cantidad de calorías. Aquí hay opciones para las dietas semanales más populares:

• kéfirPuedes beber kéfir en cantidades ilimitadas. Es recomendable beber productos con un contenido de grasa de hasta el 2, 5%. Se le permite comer verduras y frutas. Posible pérdida de peso por semana – 3-5 kg;
• JapónEn 7 días puedes perder 4-5 kg. La acción se basa en la exclusión de alimentos que contengan carbohidratos;
• alforfónEn una semana podrás deshacerte de 5 a 7 kg. El trigo sarraceno se debe preparar con agua hirviendo, de esta forma retiene más nutrientes. O come trigo sarraceno con kéfir. No se puede agregar sal ni especias a la papilla;
• jugoEsta opción de dieta sigue siendo muy popular entre los modelos. Es recomendable elaborar jugo de piña y pomelo. Está prohibido añadir azúcar;
• Dieta de un famoso nutricionista.Hizo un plan de alimentación especial para la semana. Incluye productos proteicos, productos lácteos, verduras y frutas. Hay mucha comida, pero las porciones son pequeñas. Necesitas comer regularmente.

La dieta es difícil de seguir en los primeros 1-2 días, cuando el cuerpo aún no se ha adaptado a la nueva dieta. Si te vuelve a pasar, entonces no te regañes, simplemente vuelve a seguir la dieta al día siguiente, los kilos que aparecen desaparecerán.

Los mejores ejercicios para perder peso rápidamente.

Encuentra tus zonas más problemáticas: pelvis, abdomen, piernas, brazos. Concéntrate en esta parte particular del cuerpo, pero no olvides empacar el resto también. Los beneficios del ejercicio se dan cuando se realiza regularmente varias veces a la semana. No esperes resultados desde el primer entrenamiento; Sólo podrás sentirte satisfecho con un cuerpo tonificado después de 3-4 sesiones.

Para adelgazar puedes hacer:

• modelado, fitness.El ejercicio cardiovascular intenso ayuda a quemar calorías, por lo que la pérdida de peso será rápida;
• Pilates, yoga.La respiración y los estiramientos adecuados contribuyen al proceso de pérdida de peso;
• danza del vientreLa carga principal recae sobre los músculos abdominales y de los muslos. El exceso de grasa se derretirá ante tus ojos.

Si decides hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio, aquí te dejamos algunos ejercicios efectivos para adelgazar:

• saltarSe puede realizar con o sin cuerda para saltar. Los ejercicios se pueden hacer más difíciles agregando peso o haciendo saltos en media sentadilla. Cuantos más saltos hagas, mejor;
• juntaEste ejercicio es universal para todos los grupos de músculos, pero es especialmente útil para tensar los músculos abdominales y de los brazos. Hay varias planchas: laterales, rectas, sobre el antebrazo, con las piernas levantadas, etc. Debes elegir una barra según tu capacidad física;
• Lagartijas.Además de tensar los músculos del brazo, las flexiones ejercen presión sobre el estómago, el pecho y la zona del antebrazo. Casi todos los músculos del cuerpo están involucrados;
• balancea las piernas.Puede tensar las caderas con un ejercicio sencillo: el swing. Elija una variación de su posición: acostado, sentado o gateando. Para obtener resultados más claros, ponga peso sobre los pies;
• allanamiento.Este ejercicio trabaja los músculos de los glúteos y los muslos. Las sentadillas plie son especialmente efectivas: cuando las rodillas apuntan hacia los lados;
• girando en el suelo.Los músculos abdominales laterales se ven afectados al girar el cuerpo. Las manos están detrás de la cabeza, las piernas en el aire, toca con los codos la pierna opuesta;
• Levante el cuerpo mientras está acostado.Manos detrás de la cabeza, espalda completamente levantada del suelo. Puedes hacer un "resorte": levanta rápidamente tu cuerpo del suelo;
• levantar la pelvis.Acuéstese boca arriba, separe las piernas y doble las rodillas. Levante la pelvis mientras aprieta los músculos de los glúteos. Cuanto más alto levantes, más fuerte será la carga.

Antes de empezar a hacer ejercicio, haz un pequeño calentamiento: corre por el parque, calienta los músculos. Cuando hagas los ejercicios recuerda que el número de veces debe ser el máximo; Divida cada ejercicio en 2 o 3 series, por ejemplo, de 20 a 30 veces.

La pausa entre aproximaciones no debe ser superior a 30 segundos. Asegúrate de tener una botella de agua lista y toma algunos sorbos entre ejercicios para aliviar tu carga.

Para garantizar que el ejercicio se realiza correctamente, lo mejor es practicar frente a un espejo. Si todo se hace correctamente, se sentirá un poco de dolor en el músculo deseado.

Nunca hagas ejercicio después de la cena o el almuerzo. Debe transcurrir al menos 1, 5 horas entre el entrenamiento y la comida.

Vacío para bajar de peso

Puede lograr delgadez en la cintura y el abdomen si realiza un ejercicio simple: pasar la aspiradora. La cintura disminuirá después de unas pocas sesiones, aumentará el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos y también se acelerará el trabajo del tracto gastrointestinal.

El objetivo del ejercicio es llevar el estómago al nivel máximo y luego es necesario relajar los músculos. Puedes hacerlo sentado, acostado, de pie, en cualquier posición que te funcione. Debe contraer el estómago con una respiración profunda y, al exhalar, relajar un poco los músculos. Los músculos no pueden estar completamente relajados.

Se debe hacer ejercicio todos los días; Para obtener mejores resultados, puedes aumentar la intensidad del ejercicio varias veces al día. La cantidad de veces que necesita aspirar el estómago es opcional, generalmente de 5 a 10 veces es suficiente. El ejercicio no tiene contraindicaciones, por lo que cualquier persona que quiera adelgazar puede realizarlo.

Envolturas para bajar de peso

Te limitas en la comida, el ejercicio y poco a poco pierdes peso, pero el problema de la flacidez de la piel no desaparecerá junto con la grasa. Para darle elasticidad a tu piel es necesario cuidarla y las envolturas te ayudarán a ello:

• envoltura de mielAyuda a tensar la piel y darle elasticidad. 2 cucharadas. l. Calentar la miel al baño maría y aplicar la mezcla tibia en el abdomen y la espalda con movimientos de frotamiento. Envuélvete en film y luego en una toalla. Puedes envolverte en una manta y acostarte durante 20 a 30 minutos. Luego lave la miel con una toallita y gel de ducha;

• envoltura de algas.Las algas tienen un efecto drenante y ayudan a reducir el volumen corporal. Compre algas marinas en la farmacia, dilúyalas como está escrito en las instrucciones. Aplicar una fina capa de la mezcla en abdomen, muslos y nalgas. Fijar las algas en el cuerpo con film transparente, envolver con una toalla tibia y dejar actuar el producto durante 20-30 minutos. Dúchese y luego aplique crema hidratante en la piel;
• aderezo de vinagre.El vinagre tiene excelentes propiedades quemagrasas. Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y la piel se vuelve notablemente más tersa. Tomar 200 ml de vinagre de manzana por litro de agua. Remoje una compresa de tela en la solución y colóquela sobre el estómago, los muslos y las nalgas. Envuelva su cuerpo en film transparente y acuéstese bajo una manta tibia durante al menos media hora. Sentirás frío, esto sólo demuestra la eficacia del método. Pasado el tiempo, báñate y aplica la crema en tu cuerpo;
• vendaje de arcilla.La arcilla activa el metabolismo, hidrata la piel y favorece la regeneración de los tejidos. Necesita arcilla azul, que debe comprarse con anticipación en la farmacia. Difundir el arte. l. en polvo en un poco de agua para hacer una pasta que recuerda a la crema agria. Aplicar arcilla con movimientos de masaje en las zonas problemáticas, envolver con film hasta que se seque. Deje la arcilla en el cuerpo durante 20-30 minutos, luego enjuague con agua;

• envolver el pimiento rojo.Si no tienes alergias, puedes probar esta opción de envoltura caliente. Mezclar 100 ml de cualquier aceite cosmético con 3 gotas de aceite de pimiento rojo. Aplique el vendaje y envuélvalo sobre su estómago y espalda. Envuelva el vendaje encima con film transparente y coloque una bufanda abrigada encima. Debe esperar de 30 a 40 minutos y luego ducharse.

Cualquier envoltura será más eficaz si se prepara primero la piel. Date una ducha, haz un masaje anticelulítico y luego empieza a envolver.

La envoltura debe realizarse 2-3 veces por semana, la piel debe romperse.

Baño para adelgazar

Los baños especiales para adelgazar ayudan en la lucha contra el exceso de peso. Puedes hacerlo tú mismo en casa; el método de preparación es sencillo y fácil. Los baños más populares son:

• "Cleopatra".Agrega 100 g de miel líquida a un litro de leche caliente y revuelve. Vierte la mezcla en la bañera. Para un mayor efecto, tome un vaso de crema agria y 100 g de sal marina gruesa y prepare un exfoliante. Aplique el exfoliante en su cuerpo y luego sumérjalo en el agua con leche. Incluso desde el primer uso, la piel se rejuvenecerá significativamente y la celulitis causada por el frotamiento se volverá menos notoria;
• mostaza.El efecto del drenaje linfático se puede obtener bañando con mostaza. Primero, disuelva 100 g de mostaza en polvo con agua tibia hasta obtener la consistencia de una crema agria. Prepare un baño y vierta mostaza líquida en él. Tumbado en agua durante no más de 10 minutos, asegúrese de lavar los residuos de mostaza de su cuerpo duchándose;
• bicarbonato de sodio para bajar de peso.La soda previene la absorción de lípidos. Cuando el cuerpo se cuece al vapor en el baño, se limpia intensamente de desechos y toxinas, lo que resulta en una disminución del volumen corporal. Lleva un vaso de refresco a tu baño. Puedes agregar un vaso de sal marina al agua. Dúchate durante 10 minutos, no más.
• con aceites esenciales.Los aceites esenciales de limón, pomelo y naranja ayudarán en la lucha contra la celulitis. Pon 2-3 gotas de cada aceite en un vaso de leche tibia y luego vierte la mezcla en el agua. Además del efecto quemagrasas, el baño con aceites esenciales tiene un efecto relajante;
• trementinaLa elasticidad de la piel mejora con la resina de los árboles coníferos. La trementina se obtiene de la resina; Puedes comprarlo en la farmacia. Antes de usar, lea atentamente las instrucciones del medicamento. Prepare un baño como se indica y sumérjase en él durante 10 minutos. Luego toma una ducha fría.

Después de la ducha, cuando tu cuerpo esté humeante y todos los poros abiertos, masajeate con una toallita o con las manos. Durante el masaje, aplique la crema con efecto lifting en la piel, esto hará que la piel esté más tonificada.

La temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta. La temperatura debe estar entre 34 y 37 grados.

Perder 7 kg en una semana y deshacerte de la grasa abdominal es posible, mientras que tu salud y estado de ánimo serán muy buenos. Un poco de esfuerzo y perseverancia y su objetivo se logrará. No esperes más, empieza a cambiar tu vida desde hoy y en 7 días tu figura estará bien.