Todo el mundo quiere verse bien, pero a veces el sobrepeso lo impide. La dieta del trigo sarraceno es una de las formas más efectivas de ayudarlo a perder ese peso extra. Es muy popular entre el bello sexo. ¿Cuál es la razón para esto?
Alforfón y peso
¿Por qué es tan popular la dieta del trigo sarraceno para bajar de peso? No solo da los resultados deseados, sino que también es beneficioso para el cuerpo. En el corazón de tal dieta, el componente principal y único para comer es el trigo sarraceno. Tal producto es muy útil y necesario, por lo tanto, debe estar presente en la dieta de todos.
Los granos previstos contienen una gran cantidad de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, hierro. También contiene proteína vegetal (alrededor del 6%), que ayudará a sustituir la proteína animal durante la dieta.
El trigo sarraceno es rico en vitaminas B, que ayudan a embellecer la piel, las uñas y el cabello durante la dieta; esta es una ventaja bastante agradable para perder peso extra.
Debido a la presencia de fibra, y en grandes cantidades, la dieta de trigo sarraceno ayuda a limpiar el hígado y el tracto gastrointestinal de sustancias nocivas.
El aporte calórico de este producto es mínimo, pues 100 g de cereal contienen de 76 a 120 kcal. Este hecho determina la eficacia del trigo sarraceno. El cuerpo se satura rápidamente, pero al mismo tiempo no recibe grandes cantidades de kilocalorías.
Las principales reglas de nutrición.
Lo primero que debe notar es la elección correcta de trigo sarraceno. Al ir al supermercado a comprar trigo sarraceno, debe elegir solo granos integrales sin deterioro. Contienen todos los oligoelementos útiles que puede perder peso. Pero el grano dañado ha perdido la mayor parte de lo que produce el máximo efecto.
Para reducir tantos kilos de más como sea posible y compilar esa cifra, la dieta del trigo sarraceno implica el uso de solo este producto. Esta es la llamada dieta estricta. Si lo usa, debe abandonar por completo todos los aditivos en forma de salsas, salsa de tomate, condimentos, azúcar, mostaza, aceite e incluso sal. De esta manera, se pueden obtener los mejores resultados.
Una dieta de trigo sarraceno para perder peso rápidamente es más efectiva si es realmente estricta. En consecuencia, puede comer durante el día cada 2-3 horas en pequeñas porciones (varias cucharadas). Sin embargo, vale la pena considerar lo importante que el intervalo entre el sueño y la última comida debe ser de 3 a 4 horas. Si antes de acostarse todavía hay una sensación de hambre, se permite beber un vaso de kéfir (contenido de grasa del 1%).
Perder peso con una dieta de trigo sarraceno es bastante fácil, pero siempre que uno tenga una gran voluntad, porque durante un cierto período de tiempo debe renunciar por completo a todos los productos. Es un poco difícil hacer esto, incluso si el trigo sarraceno es su producto favorito. Y asegúrese de consultar a un dietista antes de elegir una dieta de este tipo para usted.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta de trigo sarraceno? Entonces, existen contraindicaciones donde su uso es imposible: embarazo, lactancia, enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades del corazón, depresión. ¿Cuántos días hay que esperar para que una dieta de este tipo dé resultados?
No se recomienda usarlo por más de 7 días, y vale la pena repetirlo solo después de unos meses.
Menú estricto para bellas figuras.
La dieta del trigo sarraceno, un menú que implica el consumo no solo de trigo sarraceno, puede aligerarse. Por lo tanto, puede agregar un poco de frutas y verduras. Se puede elegir la dieta de trigo sarraceno durante 3 días para verificar cómo se las arregla el cuerpo, simplemente acepte este producto. De hecho, debido a la ausencia absoluta de dulces en la dieta, pueden aparecer sensaciones de cansancio, somnolencia y fatiga rápida durante la práctica de ejercicio físico. Y debido a esto, no todos pueden soportar la dieta durante 7 días.
Solo de esta manera una dieta de trigo sarraceno durante 3 días ayudará a perder unos 4-5 kg en un corto período de tiempo. Esta condición se cumple si el peso del paciente con pérdida de peso es de 100 kg o más. Si una persona que pesa entre 60 y 70 kg se toma ese tiempo, el resultado será de 1 a 2 kg.
Por otro lado, una dieta de 7 días ayuda a conseguir excelentes resultados para todo aquel que persevera y no se da por vencido. Durante este tiempo se puede perder un promedio de 7 a 14 kg, hay casos en que la masa de peso perdida alcanza los 20 kg. Una dieta estricta implica comer solo trigo sarraceno durante todo el día.
Durante 7 días vale la pena almacenar 3, 5 kg de trigo sarraceno. También puede usar 1 taza de kéfir (1% de contenido de grasa). Como bebida se recomienda el agua, que debe ser sin gas. Es deseable usarlo antes de las comidas, y la norma diaria es de 1, 5 litros. Además del agua, está permitido beber té verde, pero no debe contener azúcar. No es deseable, pero puedes comer un poco de fruta seca (3-4 al día). Esto permitirá que el cuerpo obtenga suficiente azúcar para funcionar normalmente.
Tal dieta para perder peso en el estómago es muy hermosa, pero es mejor mejorarla con un conjunto de ejercicios físicos.
Menú ligero para bajar de peso.
Este tipo de dieta sugiere que no solo el trigo sarraceno entrará en el menú de todos los días. Junto con el producto principal, puede usar yogur (sin grasa), kéfir, queso (con un porcentaje mínimo de contenido de grasa), requesón (sin grasa). Pero el trigo sarraceno en sí es bueno para usar con verduras frescas que no contienen almidón (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos). Puedes comer un poco de fruta a lo largo del día. Debe tenerse en cuenta que en este caso, no todos serán adecuados. Por lo tanto, no coma plátanos, cerezas, dátiles, caquis. Es mejor limitarse a comer solo manzanas verdes (1 por día) si aún desea obtener los mejores resultados.
Se puede aligerar una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, pero es posible perder solo unas pocas libras durante este período. Puede ser utilizado por una niña si necesita usar ropa corta y ajustada, y la figura solo necesita un pequeño ajuste. O en unos días tienes que ir al mar, donde quieres lucir un excelente cuerpo en traje de baño.
Pero una dieta de trigo sarraceno durante una semana, incluso leve, te ahorrará de 5 a 10 kg en promedio. Este también es un resultado bastante bueno para un corto período de tiempo.
Nutrición apropiada
Todas las recetas para cocinar trigo sarraceno que conocías antes se pueden olvidar, porque en este caso el trigo sarraceno no requiere cocción directa. Esto se debe a que pierde la mayoría de las propiedades beneficiosas que ayudan a perder peso. Para una preparación adecuada, necesita: trigo sarraceno (0, 5 kg - por día para 1 persona); agua (1, 5 l - pura, sin gas).
Se debe tomar el cereal, y asegurarse de que el trigo sarraceno esté libre de cereal negro, enjuagar con abundante agua fría. A continuación, envíe el producto preparado a la sartén. Hervir 1, 5 litros de agua y verter el trigo sarraceno. Cubrir con una tapa y envolver bien, dejar toda la noche. Por la mañana, se obtiene trigo sarraceno perfectamente cocido al vapor, listo para usar.
A veces, aún puede quedar una pequeña cantidad de agua en él, que solo necesita drenar. Y la próxima vez añade un poco de agua hirviendo. No olvide que no se debe agregar sal, de lo contrario, la pregunta de si es posible perder peso con una dieta de este tipo debe responderse negativamente.
Una vez terminada la dieta, no se debe celebrar este evento con un pastel. Necesitas revisar toda tu dieta, no comas mucha comida. Esto se debe a que durante la dieta el estómago ha disminuido de tamaño, por lo que al final ya no tienes que estirarlo más.
La primera semana, y en el futuro, se recomienda beber mucha agua, no comer muchos dulces. La receta debe ser ligera, como sopa de pollo. Es bueno llenar tu menú con verduras y frutas frescas que no contengan almidón. Es útil comer pescado hervido, carne hervida magra y pollo. Puede comer requesón, queso, kéfir y no puede rechazar el trigo sarraceno con verduras hervidas.
Una dieta que use trigo sarraceno lo ayudará a deshacerse de problemas innecesarios de manera rápida, fácil y económica. Esta es la mejor dieta para reducir la grasa del vientre.