Dieta favorita

La Dieta Favorita se ha vuelto popular debido a su efectividad y facilidad de cumplimiento.

La duración de la dieta es de 7 días: 3 días de bebida, 1 fruta, 1 verdura, 1 proteína y 1 combinado (días de dejar la dieta).

"Dieta favorita" por día:

• dia de beber. Solo se permiten alimentos líquidos (sopas, guisos, compotas, zumos). El jugo recién exprimido se diluye 50/50 con agua para reducir las calorías. Se recomienda tomar un mínimo de sal para prevenir el edema y reducir la carga sobre los riñones. Es necesario beber al menos 2 litros de agua pura sin gas;
• dia de las verduras. Se permite cualquier verdura, cruda (preferiblemente), hervida y guisada. Las ensaladas y vinagretas se preparan a partir de verduras. Los nutricionistas recomiendan incluir col blanca en el menú, que tiene un efecto quemagrasas. Las ensaladas se pueden sazonar con aceite de oliva, jugo de limón, yogur bajo en grasa o salsa de soya para realzar el sabor;
• dia de la fruta. Se permiten todas las frutas y bayas, excepto las uvas y los plátanos. Es deseable que el menú contenga pomelo que tiene propiedades para quemar grasa. Debe comer 1-2 frutas cada 2-3 horas, mientras que el peso total de la fruta consumida por día debe ser de 1-3 kg. Entre comidas, debe beber agua limpia;
• día de la proteína. Se permiten pollo, pescado magro, camarones y huevos de gallina. Además, puedes usar yogur o requesón;
• día combinado. La dieta consta de frutas y verduras presentes en el segundo y tercer día de la dieta, así como alimentos comunes para quienes adelgazan -verduras hervidas, carnes a la parrilla, sopas de verduras. Todos los platos deben ser un poco menos salados. Los productos enlatados y semiacabados están prohibidos.

Después de completar la dieta, es necesario volver a la nutrición normal gradualmente, introduciendo un nuevo producto todos los días. Dentro de 2-3 semanas, debe controlar el contenido calórico del menú, evitar los alimentos grasos y dulces. Otra forma eficaz de mantener el peso es ayunar una vez a la semana.

Los beneficios de una dieta favorita

La "Dieta favorita" es un sistema eficaz para perder peso, se pierden 4-5 kg de exceso de peso en 7 días. Con la salida adecuada de la dieta, los kilos perdidos no volverán.

La ventaja de la "Dieta Favorita" es la sustitución de la dieta por el día, lo que la hace variada y no aburrida, aunque existen importantes restricciones. La presencia de días de bebida en la dieta permite descargar el sistema digestivo y ajustar el estómago a una pequeña cantidad de comida.

Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta Favorita"

Algunas personas que adelgazan notan una disminución de la eficiencia, cansancio, cambios de humor, dolores de cabeza y mareos en los primeros días de la dieta. En los días de bebida, es posible que haya problemas con los intestinos, a veces se observan saltos en la presión arterial.

La "dieta favorita" no se recomienda para la hipertensión, insuficiencia cardíaca o renal, enfermedades del sistema digestivo. No es adecuado para personas con mayor estrés físico, intelectual o psicológico, está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes.

¿Qué productos están permitidos?

Se permiten los siguientes productos:

• hortalizas, frutas, bayas (excepto uvas y plátanos);
• filetes de pollo, sopa de pollo, pescado magro, mariscos, huevos;
• leche descremada, kéfir, requesón, yogur, queso bajo en grasa;
• guisantes, trigo sarraceno;
• aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja;
• té verde y negro, jugo recién exprimido.

La sal es aceptable en pequeñas cantidades.

¿Qué productos están prohibidos?

Los alimentos prohibidos incluyen todo lo que no está incluido en la lista de alimentos permitidos, incluido el azúcar.

Menú "Dieta favorita"

Ejemplo de un menú de "Dieta favorita" de 7 días:

Primer día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 150 ml de yogur. Cena: 200 ml de leche.
El segundo día	Desayuno: 2 tomates. Almuerzo: ensalada de pepino fresco, repollo y hierbas, sazonada con aceite de oliva. Merienda: 2 pepinos. Cena: ensalada de pimiento dulce, pepino y hierbas.
El tercer día	Desayuno: 200 ml de frutas y batidos, té. Segundo desayuno: 200 ml de leche. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de kéfir. Cena: 200 ml de leche.
cuarto día	Desayuno: 2 semillas de naranja. Segundo desayuno: pomelo. Almuerzo: plato de manzanas, kiwi y naranjas. Snacks: peras y manzanas. Cena: 200 ml de leche.
el quinto día	Desayuno: 2 huevos cocidos. Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido. Almuerzo: 150 g de filetes de pollo, 100 g de frijoles cocidos. Merienda: 100 g de requesón. Cena: 100 g de queso.
el sexto dia	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Segundo desayuno: 200 ml de jugo de toronja. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de batidor de frutas. Cena: 200 ml de leche.
el séptimo día	Desayuno: 2 huevos cocidos, té. Segundo desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 200 ml de sopa ligera con trigo sarraceno o arroz. Snacks: cualquier fruta. Cena: ensalada de verduras frescas recubiertas con aceite vegetal.

Consejos útiles

• Consejo 1: No cambies el orden de los días de dieta ni reemplaces un día por otro.
• Consejo 2: en las macedonias, además de pomelo, es recomendable añadir kiwi, que también tiene propiedades quemagrasas.

Características dietéticas	nota final
Duración: 7 días Frecuencia recomendada: 1 vez en 4 meses Tasa de pérdida de peso: ★★★★★ Seguridad: ★★★★ Varios Productos: ★★★	cuatrode 5 El nombre de la dieta habla por sí mismo: a muchos les gusta por su eficacia, facilidad de cumplimiento y dieta simple. Si sigues las recomendaciones para una correcta salida de la dieta, el riesgo de recuperar los kilos perdidos es mínimo.